[...] sobie na nieco większe odstępstwa od naszej sportowej diety. Wasze zadanie to podzielić się z nami informacją jak sobie radzicie z poświątecznymi nadmiarowymi kilogramami czy to w formie krótkiego filmiku treningowego czy zdjęcia z treningu. Jak zawsze na sportowo, a formę wyrazu zostawiamy Wam. Nagrody jak zawsze atrakcyjne bo mamy 500zł na [...]
wstawię parę zdjęć proszę was o ocenę tą pozytywna jak i negatywa . podkreślam ze dążę do tego aby mięsień był zbity ,gruby i twardy . waga teraz coś kolo 94 kg wymiarów nie podaje po zawsze jest gadanie ma tyle czy tez nie :) od jakiegoś czasu nie używam żadnych suplementów :)
[...] że ciekawie nie będzie ale nie aż tak..! ściśle pisząc miałem problem z wyciśnięciem dyszki 50-ciu % mojego maxa.. a za drugim razem to już w ogóle dno oo... normalnie ćwiczyłem 70%, 80%, 85% w seriach... teraz pytanie: czy powrócę do dawnej formy gdybym trenował od początku no i czy to szybko powróci? czy po prostu będę musiał zaczynać tak [...]
[...] niedziela siłownia i bieganie. Staram się wysypiać i zdrowo odżywiać jednak nie wspomagam się suplementami z prostego powodu, nadal się uczę i nie pracuję więc nie mam dochodów i nie mogę sobie pozwolić na drogie odżywki. Ale wracając do problemu: czy przez tą dużą częstotliwość ćwiczeń spalam mięśnie??? Proszę o pomoc i rady. Pozdrawiam.
[...] na praw noge a dolakniej na dwoki a od dzis na obie pachwiny:'-( Rano jak wstane boli mnie prawa strona czworobocznego ,ogolnie bol wiekszy jest na pawej stronie... Czyktos zwas mial takie popmowanie ,jak sobie poradzic? Wydaje mi sie ze to cos innego albo kregoslup,albo przewianie .. Z gory dziki za info A nie wiem czy nie przerwac SAA
/SFD/Images/2016/6/7/dae158141157400aa106e28000290133.jpg Opis Z dodatkowym białkiem Bez dodatku cukru, soli czy oleju palmowego Wolne od GMO (organizmy modyfikowane genetycznie) PEANUT BUTTER + PROTEIN został wyprodukowany ze blanszowanych, czystych i zdrowych orzechów argentyńskich z dodatkiem wysokiej jakości białka. Produkt zawiera [...]
[...] 90 kg Wzrost: 198 cm Typ budowy: ektomorfik Staż: podsumowując jakieś 10 miesiecy (z czego z czego 4-5 miesiecy z konkretnym planem FBW 15-10-5) Cel: Masa A więc tak, poczytałem troche o treningu HST i po tych wielu pozytywnych opiniach ulozylem sobie plan ktorym chce zaczac cwiczyc od pazdziernika. Prosilbym o "ocene" planu i ewentualne [...]
Od pewnego czasu mysle o armwrestlingu ale nie mialem czasu ale teraz troche go sie znajdzie i mam pytanie jak polaczyc takie cos jak tu jest: http://www.sfd.pl/Co_wy_na_to_-t857275.html z treningiem pod arm no i jakie cwiczenia robic. Moge cwiczyc od czwartku do niedzieli. niewiem czy to wazne ale mam 30cm w przedramieni i 35 w bicku przy braku [...]
[...] na poważnie, dlatego szukam wsparcia i doradztwa w temacie jak zacząć jeżeli chodzi o ćwiczenia na poszczegolne partie ciała w skali tygodnia / miesiąca. Dziś kurier dostarczył mi mój zestaw kulturystyczny, sam nie wiem czy dobry - myślę że tak, natomiast jutro chciałbym zacząć, zastanwiam się jak rozłożyć sobie treningi, jakie obciążenia jak [...]
[...] jestem wstanie dużo zrobić aby się ich pozbyć. Proszę o opinie co do mojego treningu oraz co sądzicie o suplementach jakie podałem w poście na spalenie tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 115 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam was wszystkich, takich postów jest pewnie tysiące ale chciałbym wiedziec czy popełniłem gdzies błąd. (jeśli dziwiło by was ze w ćwiczeniach na bicepc lub triceps nie ma hantli to tłumacze sie tym że lewą ręke mam słabsza od prawej i na gryfach chce by lewa dogonila prawą. Może sie myle ? mam nadzieje ze wytkniecie mi moje błędy) w [...]
[...] tego od niecałych 4 miesięcy ćwicze na siłowni mam doświadczonego kolege w sportach siłowych który pokazuje mi ćwiczenia rozwijające masę mięśniową, ale zastanawiam się czy mogę w stosunkowow nie wielkim okresie czasu dobić do masy 80 kg łącząc ze sobą treningi na siłowni i treningki sportów walki, prosze o pomoc. p.s. Szukałem tego typy [...]
Witam wszystkich starych wyjadaczy. To moj pierwszy temat i zapewne ostatni. Cwicze od ponad 12 lat sprawy typu diety,suple itd.raczej mam opanowane...wymiarow nie podaje bo sa w profilu...Pytanko - Czy jest jeszcze jakis magicztny srodek, badz tez nietypowa dieta ktora pomogla by mi dobrnac do tych wymazonych 50cm w lapce czy musze siegnac wkoncu [...]
[...] jestem na tym forum. Kiedyś założyłem konto, nawet troszkę chodziłem na siłownię. Ale wyjazd, później brak czasu i koniec końców wyglądam jak na fotkach poniżej. Ale do rzeczy pora coś z tym zrobić. Stąd prośba do forumowiczów, o ocenę mojej diety i planu utraty wagi. Proszę o wyrozumiałość, ponieważ to moja pierwsza napisana dieta w życiu. [...]
[...] lewa w porzadku). Bol taki silny nie jest, ale to troche nie pokojace. Gramy od poczatku czerwca, a bol zaczal sie po 2 miesiacach. Zaczalem grac w sciagaczu na kostke i smaruje sciegno mascia (Naproxen Emo). Jezeli bol nie przejdzie w ciagu 2-3 dni pojde do lekarza, ale czy mial ktos podobny problem? Jezeli tak to co zrobiliscie? Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:gryf łamany 3x7 około 33kg WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:16-14-12 gryf prosty 70kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę:3x7 okolo 9 kg na reke + oczywiscie brzuszki i troche motyli Problem lezy w slabym rozwinieciu klatki piersiowej jej gornej czesci. Cwicze 5x w tyg pon bic,tric,motyle,kaptury wt klata,plecy,barki i [...]
[...] na początku co drugi dzień. W czerwcu zwiększyłam częstotliwość a w lipcu 5-6 razy w tygodniu. Pod koniec czerwca zaczęły wypadać mi włosy, straciłam już połowę. I pytanie czy mogło się tak stać przez aktywność fizyczną ? Nie jestem na diecie odchudzającej czy jakiejś restrykcyjnej po prostu staram się zdrowo odżywiać. Od miesiąca biorę [...]
Dziennik treningowy: Założony: 15.12.2013 Staż: Przed 8.12.2013 ćwiczyłem, ale nie miało to głębszego sensu czy celu, zwykłe machanie hantlami, pompki brzuszki. Na siłowni z przedstawionym niżej planem od: 08.12.2013 Ilość serii/powtórzeń ustalana indywidualnie, oscylująca średnio przy: 4/5 serii, 8/12 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia. Klata, [...]
[...] to powiedział że wyniki nie są tragiczne i z czasem powinny się unormować pytał po co wogule badałem progesteron,mówił że kortyzol z rana zawsze tak wychodzi zalecił odpoczynek od siłowni pare msc basen dużo warzyw a jak wspomniałem o niskim tesciu to mówił żebym czasem testosteronu nie wbijał bo będe bezpłodny także za taką wizyte to ja [...]
